|
Продукти:
Рецепта:Магданозът се накълцва. Нарязаният на ситно лук и дръжките на магданоза се запържва в сгорещено масло. Добавят се картофите – нарязаните на кубчета. Налива се бульонът и супата се оставя да къкри за около 15 минути. Прибавя се и останалият магданоз. След това се слагат готварската сметана, черен пипер и сол. Супата се оставя да заври, след което се сваля от котлона и се пасира до хомогенност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 439 г | ||
| Калории | 340 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 11% | |
| Мазнини | 23г | 59% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.38г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 28г | 32% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 69мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 422мкг | 47% | |
| B1 (Тиамин) | 0.176мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.314мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.44мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.468мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 63мг | 70% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 1029.22мкг | 858% | |
| Витамин Холин | 38.3мг | 7% | |
| Калций | 143мг | 14% | |
| Фосфор | 181мг | 26% | |
| Желязо | 5.03мг | 42% | |
| Натрий | 434мг | 29% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.4мг | 13% | |
| Мед | 0.312мг | 35% | |
| Манган | 0.301мг | 13% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:01ч
Отдих
5:48ч
Магданозена супа с картофи, пащърнак, топено сирене и сметана 
Веган крем супа (кремсупа) от спанак с ориз 
Крем супа от картофи, моркови, мляко и сметана 
Крем супа от броколи и картофи 
Зелено гаспачо - студена супа с авокадо, краставица, чесън, босилек и орехи 
Крем супа от замразени броколи и замразен спанак с картофи, прясно мляко и готварска сметана 
Бърза и лесна крем супа от броколи със сметана 
Спаначена крем супа със сметана и прясно мляко 
Спаначена крем супа с картофи