|
Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно. Морковът се настъргва. Зеленчуците се задушават, докато омекнат. Добавя се накълцаният спанак. Зеленчуците се бъркат до омекване на спанака. Подправя се с червен пипер и се наливат 4 чаши топла вода. Добавя се сушената целина и ястието се посолява на вкус. Слага се почистеният ориз и супата ври до готовност. Накрая се пасира до хомогенност и се сваля от котлона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 154 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 12% | |
| Мазнини | 8г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.33г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 46% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 648мкг | 72% | |
| B1 (Тиамин) | 0.14мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.244мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.45мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.309мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 184мкг | 46% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.54мг | 17% | |
| K (Менадион) | 606.74мкг | 506% | |
| Витамин Холин | 28.21мг | 5% | |
| Калций | 130мг | 13% | |
| Фосфор | 85мг | 12% | |
| Желязо | 3.93мг | 33% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 102мг | 26% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.205мг | 23% | |
| Манган | 1.323мг | 58% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:49ч
Отдих
2:37ч
Крем супа от замразен спанак с ориз и заквасена сметана 
Магданозена крем супа с картофи и сметана 
Веган гъбена крем супа със сметана от кашу и горчица 
Постна веган крем супа с оранжева (червена) леща, тиква и праз лук 
Крем супа от броколи и картофи 
Бърза и лесна крем супа от броколи със сметана 
Спаначена крем супа със сметана и прясно мляко 
Крем супа от броколи, праз, лук, кашкавал и крема сирене 
Спаначена крем супа с коприва и готварска сметана