Веган крем супа (кремсупа) от спанак с ориз

Веган крем супа (кремсупа) от спанак с ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно. Морковът се настъргва. Зеленчуците се задушават, докато омекнат.

Добавя се накълцаният спанак. Зеленчуците се бъркат до омекване на спанака. Подправя се с червен пипер и се наливат 4 чаши топла вода.

Добавя се сушената целина и ястието се посолява на вкус. Слага се почистеният ориз и супата ври до готовност.

Накрая се пасира до хомогенност и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Веган крем супа (кремсупа) от спанак с ориз

Рецепта Кремообразна супа от див ориз с бекон, сметана и прясно мляко Кремообразна супа от див ориз с бекон, сметана и прясно мляко    

Коментирайте първи рецептата Веган крем супа (кремсупа) от спанак с ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 154 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г12%
Мазнини8г 43%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.33г
Омега 3
Въглехидрати 19г46%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А648мкг72%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.244мг19%
B3 (Ниацианамид)1.45мг9%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.309мг24%
B9 (Фолиева киселина)184мкг46%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.54мг17%
K (Менадион)606.74мкг506%
Витамин Холин28.21мг5%
Калций130мг13%
Фосфор85мг12%
Желязо3.93мг33%
Натрий99мг7%
Магнезий102мг26%
Цинк0.87мг8%
Мед0.205мг23%
Манган1.323мг58%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 154 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:49ч

Отдих

2:37ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.