Продукти:
Рецепта:Олиото се загрява много добре. добавя се универсалната подправка и се разбърква. Слага се брашното и се запържва. След това се навиват 600 мл вода и сосът се оставя да се сгъсти, като периодично се разбърква. Добавя се нарязаните гъби от буркан и сосът се сваля от котлона. Подправя се със скълцан чесън и копър на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 153 г | ||
| Калории | 315 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 21г | 59% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 27г | 34% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.103мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.417мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.02мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.61мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.154мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.14мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.27мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 20.34мг | 4% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 131мг | 19% | |
| Желязо | 1.38мг | 12% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.94мг | 9% | |
| Мед | 0.522мг | 58% | |
| Манган | 0.378мг | 16% | |
| Селен | 18.9мкг | 34% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:43ч
Отдих
5:23ч