Елда със зелен боб, чушки и моркови печена на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните лук и морков се задушават в малко загрято олио. Когато омекнат, се добавят нарязаните на дребно червени чушки и зеленият фасул.

Налива се вода и се оставя да се задушат. Прибавя се почистената елда.

Когато елдата омекне, се слагат скълцаните скилидки чесън, копър и доматеното пюре. Ястието се прехвърля в тава и се поръсва с настърган кашкавал.

Запича се във фурната за няколко минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Елда със зелен боб, чушки и моркови печена на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

271 г
Калории 222 кал11%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини2г 8%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.08г
Омега 3
Въглехидрати 48г79%
Фибри9.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А262мкг29%
B1 (Тиамин)0.162мг14%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)3.55мг22%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.43мг33%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C69мг77%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)21.71мкг18%
Витамин Холин20.83мг4%
Калций60мг6%
Фосфор206мг29%
Желязо2.26мг19%
Натрий32мг2%
Магнезий126мг32%
Цинк1.44мг13%
Мед0.588мг65%
Манган0.945мг41%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 222 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:37ч

Отдих

3:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.