Алжирска салата с домати, краставици, чушки, маслини и филета от аншоа

Принтирай

Продукти:

Чушките, доматите, краставиците и червеният лук се нарязват на дребно. Зеленчуците се слагат в купа и се разбъркват.

Салатата се подправя със сол, черен пипер, зехтин и оцет. Добавят се филетата аншоа и почистените зелени маслини.

Готовата салата се поръсва с накълцани магданоз и пресен босилек.

20 минути

Салата с айсберг, домати и маслини	Алпийска салата с айсберг, домати, червени чушки, царевица, зелен боб и чеснов сос / дресинг от майонеза	Салата айсберг с дробчета и чери домати
Салата айсберг с орехи и чери домати	Салата с просо, нахут, сушени домати, чери домати, маслини и сирене	Салата с чери домати, зелени чушки и сирене
Салата от чери домати, киви и мента с дресинг от сирене бри и зехтин	Салата с авокадо, ориз, домат, краставица, чушки, айсберг и марината от магданоз, чесън и зехтин	Салата с чери домати, чушки, сурови гъби, сьомга и зехтин

Калории и хранителна стойност
Порция			410 г
Калории		149 кал	7%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	16%
Мазнини		7г	40%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.01г
	Омега 3	0.22г
Въглехидрати		18г	46%
	Фибри	4.6г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		9мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		59мкг	7%
B1 (Тиамин)		0.179мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.159мг	12%
B3 (Ниацианамид)		3.59мг	22%
B5 (Пантенол)		0.77мг	15%
B6 (Пиродоксин)		0.394мг	30%
B9 (Фолиева киселина)		63мкг	16%
B12 (Кобаламин)		0.09мкг	4%
C		77мг	86%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		1.82мг	12%
K (Менадион)		32.48мкг	27%
Витамин Холин		15.67мг	3%
Калций		66мг	7%
Фосфор		115мг	16%
Желязо		1.86мг	16%
Натрий		33мг	2%
Магнезий		48мг	12%
Цинк		0.85мг	8%
Мед		0.244мг	27%
Манган		0.399мг	17%
Селен		6.5мкг	12%