Продукти:
Рецепта:Булгурът се почиства и се сваряват. Гъбите също се сваряват и се нарязват. Добавят се към отцедения булгур. Слага се нарязаното на кубчета сирене. Салатата се разбърква с майонезата и цеденото кисело мляко. Подправя се със сол и се разбърква добре. Готовата салата се поръсва с накълцан зелен лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 204 г | ||
| Калории | 414 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 12% | |
| Мазнини | 26г | 55% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 34% | |
| Фибри | 7.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.631мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.75мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 1.65мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.28мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.37мг | 22% | |
| K (Менадион) | 36.98мкг | 31% | |
| Витамин Холин | 30.56мг | 6% | |
| Калций | 209мг | 21% | |
| Фосфор | 305мг | 44% | |
| Желязо | 1.92мг | 16% | |
| Натрий | 801мг | 53% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 2.26мг | 21% | |
| Мед | 0.448мг | 50% | |
| Манган | 1.168мг | 51% | |
| Селен | 12.9мкг | 23% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:53ч
Отдих
7:04ч