Продукти:
Рецепта:Краставиците се обелват и се нарязват. Маслините Каламата се почистват от костилките. Копъровото семе се стрива и се смес със зехтин, лимонов сок, накълцан копър и сол на вкус. Сместа се пасира. На шишчетата се набождат домат, моцарела, краставица и маслина. Подправят се с приготвения дресинг и се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 267 г | ||
| Калории | 195 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 16% | |
| Мазнини | 15г | 67% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 18% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.128мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.76мг | 12% | |
| K (Менадион) | 28.61мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 16.82мг | 3% | |
| Калций | 222мг | 22% | |
| Фосфор | 168мг | 24% | |
| Желязо | 1.64мг | 14% | |
| Натрий | 351мг | 23% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.16мг | 11% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 0.198мг | 9% | |
| Селен | 5.3мкг | 10% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:18ч
Отдих
3:20ч
Салата от розови домати, краставици, чушки, сирене Котидж, орехи и маслини каламата 
Салата с домати, чесън и сирене моцарела 
Салата с чери домати и бейби моцарела 
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене