Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява. След това се изплаква със студена вода. Свареният ориз се отцежда и се слага в купа. Добавят се нарязаните на филийки стерилизирани гъби, разполовените чери домати и накълцаният зелен лук. Салатата се подправя с олио, лимонов сок, мащерка, черен пипер и сол на вкус. Разбърква се добре и се декорира с маслините. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 214 г | ||
| Калории | 231 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 7г | 27% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 66% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.315мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.164мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.14мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.191мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 118мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 31.51мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 7.38мг | 1% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 2.91мг | 24% | |
| Натрий | 103мг | 7% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.299мг | 33% | |
| Манган | 0.583мг | 25% | |
| Селен | 7.9мкг | 14% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:44ч
Отдих
3:56ч