|
Продукти:
Рецепта:Овесените ядки, брашното, маслото и 1 щипка сол се смесват. Разбъркват се добре и се добавят киселото мляко и настърганият кашкавал. Тестото се омесва и се разточва на кора с дебелина около половин сантиметър. Кората се нарязва на кръгли парчета и се нареждат в тава върху хартия за печене. Крекерите (соленките) се пекат в загрята на 200 градуса фурна до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 51 г | ||
| Калории | 211 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 10% | |
| Мазнини | 13г | 56% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.93г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 18г | 35% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 106мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.052мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.22мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.023мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.33мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.49мг | 2% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 106мг | 15% | |
| Желязо | 0.66мг | 6% | |
| Натрий | 40мг | 3% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.68мг | 6% | |
| Мед | 0.063мг | 7% | |
| Манган | 0.541мг | 24% | |
| Селен | 9.7мкг | 18% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:29ч
Отдих
3:36ч
Солени крекери / соленки с овесени ядки (трици), извара, спанак (без кисело мляко) 
Домашни крекери (соленки) с едра сол 
Бързи лесни и вкусни соленки / крекери с крема сирене, кашкавал и сусам (с бакпулвер) 
Солен кекс със сирене и кашкавал 
Солени овесени бисквити с кашкавал и ленено семе