Продукти:
Рецепта:Зеленият лук, киселецът и магданозът се нарязват. Задушават се в загрято олио и малко вода и се добавя оризът. Сместа се оставя, докато оризът омекне. Подправя се със сол и черен пипер. Кокошката се почиства и се измива. Пълни се със сместа и се слага в тенджера под налягане. Добавя се маслото и тенджерата се затварят. Кокошката се вари около 40 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 194 г | ||
| Калории | 490 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 25% | |
| Мазнини | 28г | 53% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 16г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 27г | 23% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 125мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 133мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.192мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.39мг | 52% | |
| B5 (Пантенол) | 1.67мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.411мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 144.58мкг | 120% | |
| Витамин Холин | 63.39мг | 12% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 203мг | 29% | |
| Желязо | 2.95мг | 25% | |
| Натрий | 83мг | 6% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 2.32мг | 21% | |
| Мед | 0.148мг | 16% | |
| Манган | 0.407мг | 18% | |
| Селен | 25.5мкг | 46% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:09ч
Ходене
2:09ч
Сек*
5:47ч
Отдих
8:22ч