Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват и се слагат в гювеча. Добавят се оризът, чесънът и накълцаните домати. Подправят се с олио, кимион, индийско орехче, черен пипер и сол на вкус. Ястието се залива с 1 чаша вода и се слага в студена фурна. Пече се на 180 градуса до готовност на ориза. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 398 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 12г | 47% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.66г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 26г | 45% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.256мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.135мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.13мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.348мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 11.22мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 23.78мг | 4% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 128мг | 18% | |
| Желязо | 2.27мг | 19% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.27мг | 30% | |
| Манган | 0.663мг | 29% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:49ч