Продукти:
Рецепта:Макароните се сваряват във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката. След това се отцеждат. Добавя се рибата сафрид от консерва. Слагат се майонезата, киселото мляко и салатата се подправя със сол и накълцан магданоз. Украсява се с маслини и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 133 г | ||
| Калории | 347 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 23% | |
| Мазнини | 8г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.24г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 48г | 57% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 39г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.71мг | 59% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.306мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.76мг | 49% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.141мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 147мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.61мкг | 25% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 2.94мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 12.03мг | 2% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 171мг | 24% | |
| Желязо | 2.87мг | 24% | |
| Натрий | 167мг | 11% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.197мг | 22% | |
| Манган | 0.442мг | 19% | |
| Селен | 55.7мкг | 101% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:40ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:06ч
Отдих
5:55ч
Макаронена салата с яйца, риба тон, царевица и майонеза 
Макаронена салата със сардини 
Салата с макарони (паста), риба тон, майонеза и царевица 
Зелена салата с макарони, риба тон, яйца и майонезен дресинг 
Салата с риба тон, боб от консерва и чери домати