Диетична зелева супа с гъби печурки, картоф и домати

Диетична зелева супа с гъби печурки, картоф и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и гъбите се нарязват на ивици и задушава в малко олио. Зелето също се нарязва на ивици и се добавя към лука. Сипва се малко вода и се задушава.

През това време картофът се обелва и се настъргва. Добавя се в тенджерата и се залива с останалата вода. Супата се оставя да поври около 20-25 минути.

Накрая се добавя настърганият домат, овкусява се със сол и черен пипер и се оставя на горещия котлон още 10тина минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Диетична зелева супа с гъби печурки, картоф и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

514 г
Калории 103 кал5%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г14%
Мазнини3г 24%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.19г
Омега 3
Въглехидрати 18г63%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.21мг16%
B3 (Ниацианамид)2.14мг13%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C36мг40%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)115.81мкг97%
Витамин Холин26.25мг5%
Калций82мг8%
Фосфор90мг13%
Желязо1.6мг13%
Натрий42мг3%
Магнезий39мг10%
Цинк0.64мг6%
Мед0.276мг31%
Манган0.375мг16%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 103 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:11ч

Ски

0:13ч

Танци

0:15ч

Плуване

0:15ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:13ч

Отдих

1:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.