Кус кус с шунка, грах и царевица

Кус кус с шунка, грах и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Кус-кусът се слага във вряща подсолена вода и се вари около от 5 до 10 минути. Докато се вари, може да се сложат няколко капки мазнина, за да не слепват зрънцата.

Свареният кускус се изплаква и се оставя да се отцеди. След това се прехвърля в чиния или купа и се нарязаната шунка. Слагат се накълцаните лук, домати и чесън.

Царевицата и грахът се отцеждат от консервата и се добавят към кус куса. Подправя се със сол, черен пипер, оцет балсамико и зехтин, разбърква се и се сервира.

Ястието може да се сервира както като гарнитура, така и като основно.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Кус кус с шунка, грах и царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 402 кал20%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г20%
Мазнини10г 23%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.42г
Омега 3
Въглехидрати 58г59%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.408мг34%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)4.59мг29%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.311мг24%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C21мг23%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)12.54мкг10%
Витамин Холин16.14мг3%
Калций36мг4%
Фосфор250мг36%
Желязо1.89мг16%
Натрий34мг2%
Магнезий56мг14%
Цинк2.14мг19%
Мед0.279мг31%
Манган0.718мг31%
Селен16.4мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 402 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:45ч

Отдих

6:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.