Пиле Джалфрези с чушки, домати и ароматни подправки

Пиле Джалфрези с чушки, домати и ароматни подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се нарязват на кубчета и се поръсват с кимион, кориандър и куркума. Оставят се да се мариноват в хладилник.

Приготвя се сосът, като лукът, чесънът и зелената люта чушка се нарязват на ситно. Задушават се в загрята мазнина за около 5 минути. След това се наливат 300 мл вода и сосът се оставя да къкри 20 минути.

В кухненски робот или блендер се слагат чери домати от консерва и се смилат до гладък хомогенен сос. В друг тиган се загрява малко мазнина и по една лъжица кориандър, кимион и куркума се запържват за минута. Слагат се доматите и сосът се оставя да къкри за около 10 минути.

Сосът с лукът се прехвърля в кухненски робот, смила се до хомогенност и се добавя към доматеният сос. Оставя се да къкри за 20 минути.

Маринованото пиле се запържва в загрята мазнина при непрекъснато бъркане. След няколко минути, котлонът се намалява и се добавят останалият лук, нарязаните червена чушка и люти чушки.

Ястието се бърка, докато лукът и чушките омекнат. Добавя се сосът и се оставя да къкри за около 20 минути като при нужда се налива малко вода. Малко преди да се свали от котлона, към ястието се добавя гарам масала и шепа накълцан кориандър. Готовото ястие се сервира с гарнитура от ориз басмати.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пиле Джалфрези с чушки, домати и ароматни подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

269 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г47%
Мазнини3г 15%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.7г
Омега 30.03г
Въглехидрати 19г40%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.189мг15%
B3 (Ниацианамид)7.9мг49%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.684мг53%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C74мг82%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)8.01мкг7%
Витамин Холин8.42мг2%
Калций96мг10%
Фосфор227мг32%
Желязо6.27мг52%
Натрий503мг34%
Магнезий69мг17%
Цинк1.71мг16%
Мед0.348мг39%
Манган0.618мг27%
Селен15.8мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Сек*

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.