|
Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 190 градуса. Тавата се покрива с хартия за печене. Зехтинът, лимонова кора, лимонов сок, чесън, сол и черен пипер се разбъркват добре. Пилешките бутчета се слагат в маринатата и се разтъркват добре. Подреждат се в тавата с кожата надолу. Пекат се около 30 минути, след което се обръщат и се запичат за още около 30 минути или докато месото се сготви напълно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 269 г | ||
| Калории | 353 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 52г | 61% | |
| Мазнини | 14г | 37% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.62г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 2г | 3% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 193мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.144мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.461мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.88мг | 68% | |
| B5 (Пантенол) | 3.26мг | 65% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.669мг | 51% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.56мкг | 23% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.45мг | 10% | |
| K (Менадион) | 10.48мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 109.46мг | 20% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 327мг | 47% | |
| Желязо | 2.51мг | 21% | |
| Натрий | 1430мг | 95% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 5.6мг | 51% | |
| Мед | 0.167мг | 19% | |
| Манган | 0.137мг | 6% | |
| Селен | 34.4мкг | 63% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:33ч
Ходене
1:33ч
Сек*
4:10ч
Отдих
6:02ч
