Идеи:

Мариновани печени пилешки бутчета с мед, лимонов сок и соев сос на скара

Name: Мариновани печени пилешки бутчета с мед, лимонов сок и соев сос на скара
Cook time: 2 h 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 12 пилешки долни бутчета; 4 с.л. соев сос; 4 с.л. лимонов сок; 4 с.л. сусамово олио; 120 мл. мед; 4 счукани скилидки чесън; 2 с.л. настърган джинджифил; 3 с.л. олио; 1 ч.л. сушени люти чушки; 1 ч.л. черен пипер; 1 ч.л. сол

Мариновани печени пилешки бутчета с мед, лимонов сок и соев сос на скара - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Всички съставки без бутчетата се смесват и разбъркват в купа. Пилешките бутчета се потапят в маринатата и се оставят в хладилник за 2 часа преди изпичане на скара.

Бутчетата се изпичат на скара на не много силен огън, като се обръщат от всички страни, докато хванат хрупкава коричка. Завиват се в алуминиево фолио за 5 минути преди поднасяне.

Време за приготвяне:

140 минути

Подобни рецепти на Мариновани печени пилешки бутчета с мед, лимонов сок и соев сос на скара

Марината за пилешки бутчета с мед, лимон, соев сос и джинджифил на фурна	Печени мариновани пилешки бутчета с марината от лимонов сок, кимион, куркума и канела на фурна	Мариновани пилешки бутчета с лютеница и чесън печени с картофи на фурна
Сочни мариновани пилешки бутчета с кускус и лимон	Мариновани пилешки крилца с мед и лимон на шиш с царевица печени на фурна	Мариновани скариди в лимонов сок, соев сос, зехтин и чесън печени на жар
Печени пилешки бутчета на скара, мариновани с мед, чесън, сос Уорчестър и сок нар	Печени пикантни мариновани пилешки бутчета със соев сос, доматено пюре, мед и горчица на фурна	Печени пилешки пържоли от филе в марината от мед, вино и лимон със сос от сметана, гъби, мед и бяло вино на скара

Калории и хранителна стойност
Порция			251 г
Калории		430 кал	22%
Калории от мазнини		171 кал	32%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		39г	36%
Мазнини		19г	40%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	7г
	Омега 3,6,9	13.38г
	Омега 3	0.11г
Въглехидрати		27г	25%
	Фибри	0.5г
	Нишесте	0г
	Захари	23г
Холестерол		143мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		27мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.11мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.364мг	28%
B3 (Ниацианамид)		8.32мг	52%
B5 (Пантенол)		2.47мг	49%
B6 (Пиродоксин)		0.516мг	40%
B9 (Фолиева киселина)		13мкг	3%
B12 (Кобаламин)		0.42мкг	18%
C		9мг	10%
D		0.19мкг	0%
E (Токоферoл)		0.9мг	6%
K (Менадион)		8.18мкг	7%
Витамин Холин		84.72мг	15%
Калций		32мг	3%
Фосфор		253мг	36%
Желязо		2.27мг	19%
Натрий		1218мг	81%
Магнезий		37мг	9%
Цинк		4.26мг	39%
Мед		0.152мг	17%
Манган		0.199мг	9%
Селен		25.9мкг	47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:05ч

Отдих

7:21ч