|
Продукти:
Рецепта:В тигана се загрява малко зехтин. Задушете нарязаните чушка, лук и чесън за около 3 до 4 минути. Добавете наденицата и гответе за 7-8 минути. Подправят се с риган и босилек и се добавят бобът и доматите. Оставете ястието да къкри още около 5 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 413 г | ||
| Калории | 737 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 49г | 27% | |
| Мазнини | 21г | 26% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.79г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 92г | 49% | |
| Фибри | 22.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 161мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.55мг | 46% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.399мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.34мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 2.07мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.623мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 174мкг | 44% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.07мкг | 86% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.25мг | 8% | |
| K (Менадион) | 15.75мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 87.78мг | 16% | |
| Калций | 302мг | 30% | |
| Фосфор | 490мг | 70% | |
| Желязо | 14.89мг | 124% | |
| Натрий | 1504мг | 100% | |
| Магнезий | 211мг | 53% | |
| Цинк | 6.94мг | 63% | |
| Мед | 0.988мг | 110% | |
| Манган | 2.654мг | 115% | |
| Селен | 33.2мкг | 60% | |
Тичане
0:59ч
Колело
1:25ч
Ски
1:37ч
Танци
1:53ч
Плуване
1:53ч
Фитнес
2:03ч
Велоергометър
2:16ч
Каланетика
2:31ч
Пазаруване
3:14ч
Ходене
3:14ч
Сек*
8:43ч
Отдих
12:35ч
Бабина рецепта за боб в гърне със зеленчуци 
Бърза бобена чорба (супа) с белен боб, лук, чушка, домат, морков и джоджен 
Бял варен боб (фасул) в гювечета на фурна с домати, лук и люти чушки 
Зрял бял боб (фасул) с целина, чушка, морков, лук и подправки в глинено гърне на фурна 
Боб с наденица в уред за бавно готвене (slow cooker) 
Боб яхния със суджук или наденица изпечен на фурна, домати, сушени чушки 
Бързо и лесно чили с пуешко месо, домати, черен и бял боб от консерва 
Бърза бобена салата с риба тон и боб от консерва, магданоз и червен лук