|
Продукти:
Рецепта:Краставицата се настъргва и се слага в гевгир. Поръсва се със сол и се оставя да престои поне 10 минути. киселото мляко се разбърква с подправките - кимион, кориандър, мента, джинджифил и сол на вкус. Краставицата се отцежда много добре и се слага в киселото мляко. Разядката се разбърква добре и се подправя със сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 546 г | ||
| Калории | 194 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 22% | |
| Мазнини | 8г | 36% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 42% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 92мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.125мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.393мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.96мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.48мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.194мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.61мкг | 25% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 49.84мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 45.74мг | 8% | |
| Калций | 358мг | 36% | |
| Фосфор | 299мг | 43% | |
| Желязо | 1.57мг | 13% | |
| Натрий | 117мг | 8% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 2.17мг | 20% | |
| Мед | 0.161мг | 18% | |
| Манган | 0.353мг | 15% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:18ч
Млечна салата Снежанка със заквасена сметана и орехи 
Домашна салата Снежанка с цедено кисело мляко, копър и чесън 
Супа с лапад или киселец, картофи, заквасена сметана и извара 
Кремообразен лучен дип с майонеза, чесън, лимон и копър 
Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа) 
Спаначена крем супа със сирене 
Крем супа с картофи, моркови, броколи, сирене и чубрица 
Детоксикиращо смути с кефир, краставица, лимон и магданоз 
Супа от тиквички с топено сирене, рикота (извара) и копър