Идеи:

Домашна спаначена баница с кори фило

Домашна спаначена баница с кори фило - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в зехтина, докато омекне и стане прозрачен. Спанакът се измива и нарязва, след което се добавя към лука и се задушава, докато омекне и се изпари водата. Ако се използва замразен спанак, той се размразява и отцежда от излишната течност, след което се загрява с лука. Изварата, сиренето фета, яйцата и копърът се смесват в отделен съд. Към тях се добавя охладената смес от спанак и лук. Посолява се и се поръсва с черен пипер, след което всичко се разбърква до получаване на еднородна смес.

Половината от корите фило се подреждат в намазана с олио тава, като всяка кора се намазва леко със зехтин. Върху тях се разпределя равномерно плънката, след което се покрива с останалите кори, също намазани със зехтин. Краищата на корите се подвиват навътре, за да се затвори плънката. Върху последния слой се правят няколко прореза, за да може парата да излиза при печенето. Баницата се пече в предварително загрята фурна на 175 градуса за около 30 минути, докато корите станат златисти и хрупкави. След изпичане баницата се оставя да изстине за няколко минути, преди да се нареже и сервира.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Домашна спаначена баница с кори фило

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

139 г
Калории 248 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини10г 37%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.29г
Омега 30.03г
Въглехидрати 30г49%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол61мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А225мкг25%
B1 (Тиамин)0.307мг26%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)2.34мг15%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.119мг9%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C6мг7%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)183.85мкг153%
Витамин Холин36.03мг7%
Калций67мг7%
Фосфор108мг15%
Желязо2.95мг25%
Натрий372мг25%
Магнезий40мг10%
Цинк0.7мг6%
Мед0.112мг12%
Манган0.598мг26%
Селен16.9мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 248 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:56ч

Отдих

4:14ч

© 2007-2025 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.