Идеи:

Спанакопита – гръцка спаначена баница със сирене фета

Спанакопита – гръцка спаначена баница със сирене фета - снимка на рецептата

Рецепта:

Старият и зеленият лук се нарязват и се запържват в 30 мл зехтин, докато омекнат и станат прозрачни. Чесънът се добавя и се задушава за още 1 минута. Спанакът се добавя на части и се готви, докато омекне и по-голямата част от течността се изпари. Ако се използва замразен спанак, той се размразява и се отцежда добре предварително. Сместа се оставя да се охлади леко.

Спаначната смес се смесва с натрошеното сирене фета, рикотата, разбитите яйца, нарязаните копър и магданоз, солта и черния пипер. Всичко се разбърква до получаване на хомогенна смес.

Фурната се загрява на 175°C. Дъното и стените на кръгла тава с диаметър около 24 см се намазват със зехтин. Тестото фило се разстила и се подреждат 6-8 листа, като всеки лист се намазва със зехтин. Върху тях се разпределя равномерно спаначената плънка. Отгоре се подреждат още 6-8 листа фило, като всеки лист се намазва със зехтин. Краищата на тестото се подвиват и се притискат.

Повърхността се надупчва с остър нож и баницата се нарязва на триъгълници или квадрати. Пече се 30-40 минути до златисто-кафяв цвят и хрупкава коричка. След изпичане баницата се оставя да изстине за 10 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

348 г
Калории 567 кал28%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г13%
Мазнини32г 50%
Наситени13г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.18г
Омега 30.07г
Въглехидрати 54г38%
Фибри6.3г
Нишесте
Захари
Холестерол115мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А826мкг92%
B1 (Тиамин)0.571мг48%
B2 (Рибофлавин)0.738мг57%
B3 (Ниацианамид)4.6мг29%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.38мг29%
B9 (Фолиева киселина)288мкг72%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C37мг41%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)5.49мг37%
K (Менадион)789.95мкг658%
Витамин Холин74.97мг14%
Калций252мг25%
Фосфор244мг35%
Желязо7.89мг66%
Натрий671мг45%
Магнезий140мг35%
Цинк1.91мг17%
Мед0.314мг35%
Манган1.846мг80%
Селен29.6мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 567 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Сек*

6:42ч

Отдих

9:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.