Идеи:

Свежа салата Цезар с чери домати и крутони

Свежа салата Цезар с чери домати и крутони - снимка на рецептата

Рецепта:

Марулята Романа се измива и се подсушава, след което се накъсва на хапки. Чери доматите се разполовяват, а червеният лук се нарязва на тънки филийки.

Чесънът се наситнява. Зехтинът, лимоновият сок, дижонската горчица, чесънът, солта и черният пипер се смесват до получаване на хомогенен дресинг.

Марулята, доматите и лукът се смесват в салатна купа и се заливат с дресинга. Съставките се разбъркват внимателно, а отгоре се поръсват крутоните и настърганият пармезан.

Салатата се сервира веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

137 г
Калории 229 кал11%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г18%
Мазнини10г 39%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.44г
Омега 30.01г
Въглехидрати 26г45%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А110мкг12%
B1 (Тиамин)0.243мг20%
B2 (Рибофлавин)0.176мг14%
B3 (Ниацианамид)2.04мг13%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.091мг7%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C9мг10%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.92мг6%
K (Менадион)44.11мкг37%
Витамин Холин6.73мг1%
Калций219мг22%
Фосфор161мг23%
Желязо1.69мг14%
Натрий468мг31%
Магнезий27мг7%
Цинк0.81мг7%
Мед0.099мг11%
Манган0.271мг12%
Селен15.4мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 229 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:42ч

Отдих

3:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.