Идеи:

Салата Цезар с фузили, пилешко филе и чери домати

Салата Цезар с фузили, пилешко филе и чери домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Пастата се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката, докато остане леко твърда в средата. Отцежда се, изплаква се за кратко със студена вода и отново се отцежда добре. Салатата романа и чери доматите се измиват и подсушават. Листата се нарязват или накъсват, а доматите се разполовяват. Чесънът се обелва и счуква, а пармезанът се настъргва.

Пилешкото филе се овкусява със сол и черен пипер. Зехтинът се загрява в тиган на средна температура и филето се запича приблизително по 6–7 минути от всяка страна според дебелината му, до златиста коричка и вътрешна температура поне 74°C. Оставя се да почине няколко минути и се нарязва на хапки.

За дресинга в купа се смесват майонезата, лимоновият сок, дижонската горчица, счуканият чесън, сосът Уорчестър и 2 с.л. от настъргания пармезан. Разбърква се до хомогенност и при необходимост се добавят сол и черен пипер.

В голяма купа се смесват охладената паста, салатата романа, чери доматите и пилешкото месо. Добавя се дресингът и се разбърква внимателно. Непосредствено преди сервиране се прибавят крутоните, за да се запази хрупкавостта им. Салатата се разпределя в две чинии и се поръсва с останалите 4 с.л. пармезан.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

703 г
Калории 996 кал50%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г21%
Мазнини34г 31%
Наситени9г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,921.42г
Омега 30.08г
Въглехидрати 122г49%
Фибри9.4г
Нишесте47г
Захари3г
Холестерол85мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А292мкг32%
B1 (Тиамин)0.767мг64%
B2 (Рибофлавин)0.646мг50%
B3 (Ниацианамид)14.94мг93%
B5 (Пантенол)2.72мг54%
B6 (Пиродоксин)0.871мг67%
B9 (Фолиева киселина)189мкг47%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C47мг52%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)4.68мг31%
K (Менадион)38.66мкг32%
Витамин Холин10.19мг2%
Калций457мг46%
Фосфор692мг99%
Желязо6.78мг57%
Натрий1270мг85%
Магнезий134мг34%
Цинк3.88мг35%
Мед0.641мг71%
Манган1.412мг61%
Селен95.7мкг174%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 996 калoрии?

Тичане

1:19ч

Колело

1:54ч

Ски

2:11ч

Танци

2:33ч

Плуване

2:33ч

Фитнес

2:47ч

Велоергометър

3:03ч

Каланетика

3:24ч

Пазаруване

4:22ч

Ходене

4:22ч

Сек*

11:47ч

Отдих

17:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.