Идеи:

Грилована риба ципура с билки и чесън

Грилована риба ципура с билки и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се измива и се подсушава. По двете ѝ страни се правят 3-4 диагонални прореза, за да проникне маринатата по-добре. Чесънът се наситнява. Магданозът, кориандърът и копърът се нарязват. Подправките се смесват със зехтина, червения пипер, солта и черния пипер до получаване на хомогенна смес. Получената марината се втрива равномерно върху рибата, включително в прорезите и кухината. Рибата се оставя да се маринова за около 15-20 минути на стайна температура.

Скарата се загрява до средно висока температура и решетките се намазват с мазнина, за да не залепва рибата. Рибата се поставя върху скарата или в поставка за гриловане и се пече около 6-8 минути от всяка страна в зависимост от дебелината. Готовността се проверява, като месото трябва да бъде непрозрачно и да се разделя лесно с вилица.

След свалянето от скарата рибата се сервира гореща с резени лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 469 кал23%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г35%
Мазнини28г 52%
Наситени4г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.72г
Омега 32.84г
Въглехидрати 17г14%
Фибри7.4г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.325мг27%
B2 (Рибофлавин)0.332мг26%
B3 (Ниацианамид)6.38мг40%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.803мг62%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C38мг42%
D24мкг48%
E (Токоферoл)2.46мг16%
K (Менадион)145.66мкг121%
Витамин Холин137.73мг25%
Калций180мг18%
Фосфор585мг84%
Желязо4.75мг40%
Натрий2824мг188%
Магнезий117мг29%
Цинк2.8мг25%
Мед0.337мг37%
Манган0.662мг29%
Селен29.5мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 469 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:33ч

Отдих

8:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.