Идеи:

Алоо Тики - индийски солени бухтички от картофи за закуска

Алоо Тики - индийски солени бухтички от картофи за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват, обелват и намачкват, докато се получи гладко пюре. Лукът се обелва и нарязва на ситно, след което се смесва с картофите. Към тях се добавят нарязаната люта чушка, кориандърът, гарам масалата, червеният пипер и солта. Сместа се разбърква добре, докато стане хомогенна. Оформят се кръгли плоски питки с дебелина около 1.5 см, които се овалват в галета. Олиото се загрява в тиган и питките се изпържват до златисто от двете страни. Готовите алоо тики се сервират топли с доматен кетчуп, украсен с листо мента.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

211 г
Калории 294 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини13г 38%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.87г
Омега 3
Въглехидрати 42г55%
Фибри5.7г
Нишесте26г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.104мг8%
B3 (Ниацианамид)2.18мг14%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.463мг36%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)10.66мкг9%
Витамин Холин20.03мг4%
Калций63мг6%
Фосфор124мг18%
Желязо2.5мг21%
Натрий1109мг74%
Магнезий53мг13%
Цинк0.78мг7%
Мед0.249мг28%
Манган0.452мг20%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 294 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.