Пържени зеленчукови вегетариански кюфтета от грах и карфиол на тиган

Пържени зеленчукови вегетариански кюфтета от грах и карфиол на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевицата и грахът се сваряват. Морковите, тиквичките, чушката и броколито се измиват, почистват се и се нарязват на ситно.

Смесват се заедно със сварените царевица и грах. Добавя се нарязаният магданоз. Добавят се разбитите яйца. Сместа се овкусява със сол и черен пипер, след което се омесва добре. Добавя се галета.

От тази смес се оформят плоски кюфтета. Кюфтетата се пържат в сгорещена мазнина, докато придобият златиста коричка. След това се оставят да се отцедят от мазнината върху кухненска хартия.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени зеленчукови вегетариански кюфтета от грах и карфиол на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 207 кал10%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г19%
Мазнини3г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.41г
Омега 30.01г
Въглехидрати 36г69%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.187мг14%
B3 (Ниацианамид)1.19мг7%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.162мг12%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C31мг34%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)156.84мкг131%
Витамин Холин76.07мг14%
Калций48мг5%
Фосфор137мг20%
Желязо1.9мг16%
Натрий52мг3%
Магнезий31мг8%
Цинк1.19мг11%
Мед0.127мг14%
Манган0.511мг22%
Селен19.3мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 207 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:32ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.