Идеи:

Слоеста салата с маринована херинга, варени яйца, картофи, моркови и цвекло

Слоеста салата с маринована херинга, варени яйца, картофи, моркови и цвекло - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите, морковите и цвеклото се сваряват до омекване и се оставят да изстинат. След това се обелват и се настъргват поотделно. Яйцата се сваряват твърдо, обелват се и се настъргват. Лукът се нарязва на ситно и се накисва във вода или оцет за около 10 минути, за да се намали остротата, след което се отцежда.

Филетата херинга се нарязват на ситни парченца. Салатата се подрежда на пластове върху чиния или в подходящ съд. Първият пласт се оформя от нарязаната херинга, върху която се разпределя нарязаният лук. Следва пласт настъргани картофи, които се поръсват със сол и черен пипер и се намазват с тънък слой майонеза. Върху тях се разпределят настърганите моркови и отново се нанася слой майонеза. Следва пласт от настъргани яйца, покрити с тънък слой майонеза. Последен пласт се оформя от настърганото цвекло, което се покрива равномерно с майонеза.

Салатата се украсява с пресен магданоз и част от настърганото яйце. Оставя се в хладилник за минимум 1 час, за да се смесят вкусовете и салатата да се стегне.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

238 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г14%
Мазнини18г 56%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.54г
Омега 30.42г
Въглехидрати 23г32%
Фибри3.7г
Нишесте11г
Захари
Холестерол109мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А208мкг23%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.225мг17%
B3 (Ниацианамид)1.92мг12%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.394мг30%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)3.64мкг152%
C19мг21%
D1.31мкг3%
E (Токоферoл)3.39мг23%
K (Менадион)14.32мкг12%
Витамин Холин88.3мг16%
Калций49мг5%
Фосфор170мг24%
Желязо1.62мг14%
Натрий392мг26%
Магнезий41мг10%
Цинк0.91мг8%
Мед0.154мг17%
Манган0.312мг14%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.