Идеи:

Кремообразна салата от картофи с грах, моркови, царевица и ябълка

Кремообразна салата от картофи с грах, моркови, царевица и ябълка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и морковите се обелват и нарязват на кубчета. Те се сваряват в подсолена вода до омекване, като за последните 2 минути от варенето се добавя грахът. Варените зеленчуци се отцеждат и се измиват със студена вода, за да се спре процесът на готвене.

Ябълката се обелва и нарязва на кубчета, след което се полива с лимонов сок, за да не потъмнява.

В голяма купа се смесват охладените картофи, моркови, грах, царевица, ябълка и ситно нарязаният лук.

Майонезата се добавя към сместа и всичко се разбърква добре, докато съставките се покрият равномерно. Салатата се овкусява със сол и черен пипер на вкус.

Салатата се покрива и се оставя в хладилник за поне 30 минути, за да се смесят вкусовете. Сервира се студена.

Време за приготвяне:

65 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини14г 39%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.67г
Омега 3
Въглехидрати 44г54%
Фибри6.8г
Нишесте23г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А182мкг20%
B1 (Тиамин)0.259мг22%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)2.65мг17%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.539мг41%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.99мг20%
K (Менадион)22.23мкг19%
Витамин Холин36.46мг7%
Калций35мг4%
Фосфор146мг21%
Желязо1.79мг15%
Натрий319мг21%
Магнезий56мг14%
Цинк0.91мг8%
Мед0.242мг27%
Манган0.423мг18%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.