Идеи:

Бразилска фейжоада (яхния) със свинско месо, пушена наденица и черен боб

Бразилска фейжоада (яхния) със свинско месо, пушена наденица и черен боб - снимка на рецептата

Рецепта:

Черният боб се измива и накисва във вода за една нощ, след което се отцежда. След това бобът се слага в голяма тенджера с вода и се вари, докато омекне, като при необходимост се добавя още вода.

Сланината се нарязва на парчета и се запържва, докато стане хрупкава, след което се изважда. Свинското месо се запържва до запечатване на повърхността и също се изважда. Наденицата се запържва леко.

В същия съд се задушават нарязаният лук и наситненият чесън в мазнината от сланината и месото, докато омекнат. След това към боба се добавят запържената сланина, месото, наденицата и дафиновите листа. Посолява се и се подправя с черен пипер.

Ястието се оставя да къкри на слаб огън за около 1-1.5 часа, докато всички вкусове се смесят, като при необходимост се долива вода, за да се запази желаната консистенция. Накрая дафиновите листа се изваждат.

Преди поднасяне ястието се поръсва с пресен нарязан магданоз. Фейжоадата се сервира гореща, обичайно с ориз, резенчета портокал и по желание с гарнитура фарофа (традиционната бразилска гарнитура фарофа (farofa), която се приготвя от запечено брашно от маниока с масло и добавки).

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

517 г
Калории 622 кал31%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г19%
Мазнини36г 52%
Наситени8г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,928.16г
Омега 30.06г
Въглехидрати 47г30%
Фибри11.6г
Нишесте
Захари
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.378мг32%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)2.28мг14%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.298мг23%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C10мг11%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)141.6мкг118%
Витамин Холин66.69мг12%
Калций195мг20%
Фосфор270мг39%
Желязо7.19мг60%
Натрий392мг26%
Магнезий115мг29%
Цинк3.99мг36%
Мед0.499мг55%
Манган1.422мг62%
Селен25.4мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 622 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:22ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Сек*

7:21ч

Отдих

10:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.