Идеи:

Свинско задушено с чоризо и черен боб в тенджера

Свинско задушено с чоризо и черен боб в тенджера - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на хапки. Чоризото и лютите чушки се нарязват на филийки. Портокалът се обелва и разделя на парченца, като се отстраняват семките.

В голям съд с дебело дъно се загрява зехтин. Свинското месо се запържва до златисто от всички страни и се изважда. В същия съд се задушава чоризото, докато се отдели мазнина и се запече леко.

Лукът и чесънът се обелват и нарязват. Към чоризото се добавят лукът и чесънът и се задушават до омекване и прозрачност, след което се прибавят нарязаните люти чушки.

Свинското месо се връща в съда, добавят се черният боб, портокаловите парчета и бульонът. Всичко се разбърква и ястието се оставя да къкри на слаб огън под капак за около 45 минути, докато месото омекне и вкусовете се смесят добре.

Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се поръсва с нарязан магданоз. Ястието се сервира топло, с тортили.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

351 г
Калории 721 кал36%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г23%
Мазнини44г 55%
Наситени15г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.76г
Омега 3
Въглехидрати 42г24%
Фибри9.7г
Нишесте
Захари
Холестерол112мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А14мкг2%
B1 (Тиамин)0.674мг56%
B2 (Рибофлавин)0.436мг34%
B3 (Ниацианамид)5.14мг32%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.532мг41%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C54мг60%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.46мг10%
K (Менадион)8.81мкг7%
Витамин Холин65.85мг12%
Калций167мг17%
Фосфор359мг51%
Желязо5.96мг50%
Натрий392мг26%
Магнезий106мг27%
Цинк5.39мг49%
Мед0.484мг54%
Манган1.094мг48%
Селен46.2мкг84%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 721 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:10ч

Ходене

3:10ч

Сек*

8:31ч

Отдих

12:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.