Идеи:

Терин с тиквички и пуешка шунка

Терин с тиквички и пуешка шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се настъргват или нарязват на много ситно. Ако тиквичките отделят много вода, те се посоляват и се оставят да престоят 10 минути, след което излишната течност се отцежда с помощта на кухненска кърпа. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват, след което се задушават в загрят зехтин до омекване и прозрачност.

В голяма купа се смесват тиквичките, нарязаната пуешка шунка, задушеният лук и чесън, разбитите яйца, настърганото твърдо сирене, овесените трици и нарязаният копър. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се разбърква добре до получаване на хомогенна маса.

Сместа се изсипва в покрита с хартия за печене кексова форма и се притиска леко. Терринът се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 45 минути, докато се зачерви отгоре и клечка, поставена в средата, излезе суха. След изпичане се оставя да се охлади във формата 10-15 минути, след което се изважда и се нарязва на филии за сервиране. Преди сервиране се поръсва с копър.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

176 г
Калории 279 кал14%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г23%
Мазнини17г 55%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.45г
Омега 30.05г
Въглехидрати 16г23%
Фибри2.9г
Нишесте10г
Захари
Холестерол134мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.265мг22%
B2 (Рибофлавин)0.249мг19%
B3 (Ниацианамид)1.49мг9%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.201мг15%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C6мг7%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)5.12мкг4%
Витамин Холин58.61мг11%
Калций148мг15%
Фосфор265мг38%
Желязо1.58мг13%
Натрий135мг9%
Магнезий50мг13%
Цинк1.96мг18%
Мед0.13мг14%
Манган0.749мг33%
Селен25мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 279 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.