Идеи:

Традиционна унгарска гулаш супа с говеждо месо

Традиционна унгарска гулаш супа с говеждо месо - снимка на рецептата

Рецепта:

Растителното масло се загрява в голяма тенджера на среден огън. Лукът се обелва и нарязва на ситно, след което се запържва до прозрачност за около 5 минути. Чесънът се обелва, наситнява и се добавя към лука, като готвенето продължава още една минута. Тенджерата се отмества от огъня временно и сладкият червен пипер се разбърква в сместа, за да не загори и да се освободи ароматът му.

Говеждото месо се нарязва на кубчета и се добавя в тенджерата, като се запечатва от всички страни за 5-7 минути, докато стане кафяво. Доматът и червената чушка се нарязват на кубчета и се прибавят към месото. Всичко се разбърква добре.

Налива се говеждият бульон, колкото да покрие продуктите в тенджерата. Кимионът се добавя сега. Супата се довежда до кипене, след което огънят се намалява до ниска степен, тенджерата се покрива и се оставя да се вари за около 1 до 1,5 часа, докато месото омекне.

Когато месото започне да омеква, картофите и морковите се обелват, нарязват на кубчета и се прибавят към супата. Вари се още 20-30 минути, докато зеленчуците се сварят.

Накрая супата се овкусява със сол и черен пипер. Сервира се гореща, поръсена с наситнен магданоз за свежест.

Време за приготвяне:

105 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

437 г
Калории 284 кал14%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г34%
Мазнини9г 29%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.88г
Омега 3
Въглехидрати 28г39%
Фибри4.6г
Нишесте16г
Захари
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А226мкг25%
B1 (Тиамин)0.204мг17%
B2 (Рибофлавин)0.358мг28%
B3 (Ниацианамид)5.1мг32%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.733мг56%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)1.6мкг67%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)35.76мкг30%
Витамин Холин26.34мг5%
Калций52мг5%
Фосфор246мг35%
Желязо3.84мг32%
Натрий367мг24%
Магнезий61мг15%
Цинк4.31мг39%
Мед0.316мг35%
Манган0.319мг14%
Селен17.8мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 284 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:21ч

Отдих

4:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.