Идеи:

Азиатска пилешка супа с китайско зеле и стъклени спагети

Азиатска пилешка супа с китайско зеле и стъклени спагети - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се смесва с нарязания чесън, джинджифила, половината от зеления лук, яйцето, соевия сос, сусамовото масло, солта и черния пипер. От сместа се оформят малки топчета с диаметър около 2.5 см.

Стъклените спагети се накисват в топла вода за около 10 минути, докато омекнат, след което се отцеждат.

Пилешкият бульон се слага да заври в голяма тенджера. Във врящия бульон се пускат пилешките топчета. Котлонът се намалява и супата се оставя да къкри около 10 минути, докато топчетата се сготвят.

Добавя се нарязаното китайско зеле и отцедените стъклени спагети. Супата се оставя да ври още 5-7 минути, докато зелето омекне и спагетите се сготвят напълно.

Накрая супата се овкусява със сол и черен пипер. Сервира се гореща, поръсена с останалия зелен лук за свежест и аромат.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

443 г
Калории 291 кал15%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г29%
Мазнини15г 47%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.78г
Омега 30.01г
Въглехидрати 18г25%
Фибри1.6г
Нишесте
Захари
Холестерол92мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А224мкг25%
B1 (Тиамин)0.316мг26%
B2 (Рибофлавин)0.458мг35%
B3 (Ниацианамид)4.6мг29%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.462мг36%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C29мг32%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.32мг2%
K (Менадион)55.85мкг47%
Витамин Холин40.32мг7%
Калций145мг15%
Фосфор231мг33%
Желязо2.39мг20%
Натрий680мг45%
Магнезий54мг14%
Цинк2.31мг21%
Мед0.226мг25%
Манган0.323мг14%
Селен31.8мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 291 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:26ч

Отдих

4:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.