Идеи:

Говежди гулаш

Говежди гулаш - снимка на рецептата

Рецепта:

Говеждото месо се нарязва на хапки. Морковите се измиват и нарязват на кръгчета. Лукът се обелва и нарязва на ситно. Чесънът се смачква.

В дълбок чугунен съд се загрява олиото, след което месото се запържва до златисто от всички страни. Добавят се нарязаният лук и чесън, които се задушават, докато омекнат и се появи аромат.

Прибавят се червеният пипер, дафиновите листа и черният пипер на зърна. Налива се говеждият бульон, докато покрие месото и зеленчуците. Слагат се нарязаните моркови.

Съдът се захлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън за около 120 минути, докато месото омекне и вкусовете се смесят добре.

Накрая дафиновите листа и зърната черен пипер се изваждат. Ястието се овкусява с допълнително сол и черен пипер, при необходимост.

Говежди гулаш се сервира топъл, гарниран с пресен магданоз, допълнен с хрупкав хляб или сварени нудъли.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

399 г
Калории 320 кал16%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г46%
Мазнини14г 40%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.71г
Омега 3
Въглехидрати 12г16%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А275мкг31%
B1 (Тиамин)0.194мг16%
B2 (Рибофлавин)0.445мг34%
B3 (Ниацианамид)6.03мг38%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.621мг48%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)3.36мкг140%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)8.81мкг7%
Витамин Холин14.38мг3%
Калций62мг6%
Фосфор318мг45%
Желязо4.88мг41%
Натрий436мг29%
Магнезий53мг13%
Цинк6.55мг60%
Мед0.268мг30%
Манган0.375мг16%
Селен29.8мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 320 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:47ч

Отдих

5:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.