Идеи:

Брауни сладкиш с кокос, червено цвекло и шоколад

Брауни сладкиш с кокос, червено цвекло и шоколад - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 180°C и квадратна тавичка се намаслява или покрива с хартия за печене. Червеното цвекло се сварява, обелва и пюрира до гладка смес. Кокосовото масло се разтопява. В голяма купа се смесват пюрираното цвекло, разтопеното кокосово масло, кленовият сироп и ваниловият екстракт. Кокосовото брашно, содата и солта се пресяват и се добавят постепенно към мократа смес, като се разбърква внимателно до получаване на еднородна смес. Тъмният шоколад се нарязва на малки парчета и се добавя към сместа.

Тестото се изсипва в подготвената тавичка и се пече около 25 минути, докато при проверка с клечка в средата не остават залепнали трохи. След изпичане браунито се оставя да изстине и се нарязва на квадратчета.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

63 г
Калории 182 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г5%
Мазнини11г 52%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.48г
Омега 30.03г
Въглехидрати 21г44%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари11г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.016мг1%
B2 (Рибофлавин)0.037мг3%
B3 (Ниацианамид)0.23мг1%
B5 (Пантенол)0.1мг2%
B6 (Пиродоксин)0.023мг2%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C1мг1%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)0.33мг2%
K (Менадион)1.27мкг1%
Витамин Холин6.36мг1%
Калций16мг2%
Фосфор34мг5%
Желязо0.65мг5%
Натрий155мг10%
Магнезий18мг5%
Цинк0.66мг6%
Мед0.088мг10%
Манган0.487мг21%
Селен3.9мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 182 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Сек*

2:09ч

Отдих

3:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.