Идеи:

Кремообразни пилешки гърди в гъбен сос с магданоз

Кремообразни пилешки гърди в гъбен сос с магданоз - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се посоляват и поръсват с черен пипер. В чугунен тиган зехтинът се загрява на среден до силен огън. Пилешките гърди се запържват до златисто от двете страни, след което се отстраняват и оставят настрана.

В същия тиган при необходимост се добавя още зехтин. Лукът и чесънът се запържват до прозрачност и аромат, след което се добавят нарязаните гъби. Гъбите се готвят, докато пуснат сок и започнат да се зачервяват.

Огънят се намалява до среден и към зеленчуците се добавя сметаната. При необходимост, сосът се разрежда с пилешки бульон и се подправя със сол, черен пипер и лимонов сок. Сосът се оставя да се сгъсти леко, като се разбърква периодично.

Пилешките гърди се връщат в тигана и се покриват със соса. Всичко се оставя да покъкри заедно 5-7 минути, докато пилето се сготви напълно и сосът се овкуси добре.

Ястието се гарнира с магданоз и резени лимон. Сервира се топло, подходящо с пюре, ориз или хрупкав хляб.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

356 г
Калории 390 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г40%
Мазнини22г 51%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.36г
Омега 30.06г
Въглехидрати 10г11%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол143мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А159мкг18%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.513мг39%
B3 (Ниацианамид)15.04мг94%
B5 (Пантенол)2.55мг51%
B6 (Пиродоксин)0.743мг57%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C15мг17%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)48.22мкг40%
Витамин Холин23.41мг4%
Калций73мг7%
Фосфор345мг49%
Желязо2.2мг18%
Натрий149мг10%
Магнезий48мг12%
Цинк2.26мг21%
Мед0.461мг51%
Манган0.185мг8%
Селен34.3мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 390 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:36ч

Отдих

6:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.