Идеи:

Червено тайландско къри с пиле, кашу и ориз

Червено тайландско къри с пиле, кашу и ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата стане бистра, след което се сварява според указанията на опаковката. Оставя се на топло. За тази рецепта може да се използва жасминов ориз или басмати.

Докато оризът се вари, лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Пилешкото месо се нарязва на хапки. В голям тиган или уок се загрява олиото на умерен огън. Лукът се задушава за 3–4 минути, след което се добавя чесънът и се разбърква за около 30 секунди.

Прибавя се къри пастата и се запържва при разбъркване за около 1 минута. Добавя се пилешкото месо и се готви за 3–4 минути, като се разбърква, за да се покрие равномерно с пастата.

Налива се кокосовото мляко и се добавят рибеният сос и кафявата захар. Сместа се оставя да къкри за 10–15 минути, докато месото се сготви напълно и сосът леко се сгъсти. При проверка с кухненски термометър в средата на най-дебелото парче пилешко трябва да се отчетат поне 74°C. Добавят се черният пипер и при необходимост малко сол, тъй като рибеният сос и къри пастата вече съдържат сол.

Прибавя се кашуто и кърито се оставя на огъня за още 2 минути. Разпределя се върху сварения ориз и се поднася топло.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

370 г
Калории 872 кал44%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г17%
Мазнини38г 39%
Наситени24г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,910.43г
Омега 30.06г
Въглехидрати 99г45%
Фибри5.7г
Нишесте4г
Захари8г
Холестерол73мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.543мг45%
B2 (Рибофлавин)0.205мг16%
B3 (Ниацианамид)10.86мг68%
B5 (Пантенол)2.55мг51%
B6 (Пиродоксин)0.661мг51%
B9 (Фолиева киселина)168мкг42%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)12.36мкг10%
Витамин Холин18.03мг3%
Калций85мг9%
Фосфор505мг72%
Желязо8.74мг73%
Натрий116мг8%
Магнезий141мг35%
Цинк4.32мг39%
Мед0.962мг107%
Манган2.519мг110%
Селен44.8мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 872 калoрии?

Тичане

1:09ч

Колело

1:40ч

Ски

1:54ч

Танци

2:14ч

Плуване

2:14ч

Фитнес

2:26ч

Велоергометър

2:40ч

Каланетика

2:58ч

Пазаруване

3:49ч

Ходене

3:49ч

Сек*

10:19ч

Отдих

14:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.