Идеи:

Червено тайландско къри с пилешко месо, кашу и ориз

Червено тайландско къри с пилешко месо, кашу и ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива със студена вода, докато водата се избистри. Поставя се в тенджера с посочените 4 ч.ч. вода и се оставя да заври. Огънят се намалява, тенджерата се похлупва и оризът се вари около 15 минути, докато водата се поеме и зърната омекнат. Тенджерата се отстранява от котлона и оризът се оставя под капак за 5 минути, след което се разрохква с вилица.

Докато оризът се вари, се приготвя кърито. Кашуто се запича в сух дълбок тиган или уок до леко златисто и се прехвърля в купа. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Дръжките на лютите чушки се отстраняват и чушките се нарязват. Пилешкото месо се почиства от кожа и кости, ако има такива, и се нарязва на хапки.

Маслото се загрява в същия тиган на умерен огън. Лукът се задушава за 3–4 минути, след което се добавят чесънът и лютите чушки. Задушават се още около минута. Прибавя се къри пастата и се запържва при разбъркване за 1–2 минути. Добавя се пилешкото месо и се готви около 5 минути при периодично разбъркване.

Кокосовото мляко, рибеният сос и кафявата захар се добавят и се разбъркват. Ястието се оставя да къкри на слаб огън около 15 минути, докато месото се сготви напълно и сосът леко се сгъсти. При проверка с кухненски термометър в средата на най-дебелото парче пилешко месо трябва да се отчетат поне 74°C. Прибавя се кашуто и се готви още 2 минути. При необходимост се овкусява със сол.

Оризът се разпределя в чинии. Върху него се сипва от кърито с пилешко и кашу. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

645 г
Калории 856 кал43%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г18%
Мазнини38г 40%
Наситени24г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,910.55г
Омега 30.06г
Въглехидрати 94г44%
Фибри5.8г
Нишесте3г
Захари9г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.519мг43%
B2 (Рибофлавин)0.235мг18%
B3 (Ниацианамид)11.51мг72%
B5 (Пантенол)2.58мг52%
B6 (Пиродоксин)0.735мг57%
B9 (Фолиева киселина)161мкг40%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)14.2мкг12%
Витамин Холин20.11мг4%
Калций95мг10%
Фосфор497мг71%
Желязо8.51мг71%
Натрий134мг9%
Магнезий135мг34%
Цинк4.19мг38%
Мед0.908мг101%
Манган2.422мг105%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 856 калoрии?

Тичане

1:08ч

Колело

1:38ч

Ски

1:52ч

Танци

2:11ч

Плуване

2:11ч

Фитнес

2:23ч

Велоергометър

2:38ч

Каланетика

2:55ч

Пазаруване

3:45ч

Ходене

3:45ч

Сек*

10:07ч

Отдих

14:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.