Идеи:

Тренди салата с пилешко месо, авокадо и гриловано халуми

Тренди салата с пилешко месо, авокадо и гриловано халуми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Халуми сиренето се нарязва на филийки и се намазва със зехтин. След това се поставя в нагорещен грил тиган и се запича за около 2-3 минути от всяка страна, докато стане златисто и хрупкаво. Пилешкото месо се нарязва на хапки, овкусява се със сол и черен пипер и се запича бързо на грил. Авокадото се обелва и нарязва на тънки филийки.

В голяма купа се смесват руколата, миксът от маруля, авокадото, разполовените чери домати и нарязаният лук. Отгоре се подреждат запеченото халуми и пилешкото месо. Поръсва се със черен сусам за хрупкавост и вкус.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

462 г
Калории 573 кал29%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г25%
Мазнини40г 62%
Наситени15г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,920.79г
Омега 30.16г
Въглехидрати 21г15%
Фибри8г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол132мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А206мкг23%
B1 (Тиамин)0.421мг35%
B2 (Рибофлавин)0.981мг75%
B3 (Ниацианамид)11.45мг72%
B5 (Пантенол)3.12мг62%
B6 (Пиродоксин)1.207мг93%
B9 (Фолиева киселина)159мкг40%
B12 (Кобаламин)1.63мкг68%
C27мг30%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.57мг17%
K (Менадион)77.03мкг64%
Витамин Холин35.79мг7%
Калций490мг49%
Фосфор573мг82%
Желязо4.04мг34%
Натрий938мг63%
Магнезий119мг30%
Цинк4.44мг40%
Мед0.631мг70%
Манган0.631мг27%
Селен29.6мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 573 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Сек*

6:46ч

Отдих

9:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.