Идеи:

Кростини с прошуто, синьо сирене, авокадо и микрозелени растения

Кростини с прошуто, синьо сирене, авокадо и микрозелени растения - снимка на рецептата

Рецепта:

Филиите хляб се намазват с малко зехтин и се запичат на грил тиган или под грила на фурната до златисто и хрупкаво, като се обръщат от двете страни. След това се оставят да се охладят леко. Върху всяка филия се поставят микрозелените растения, а върху тях се нареждат тънки резени авокадо. Натрошеното синьо сирене се разпределя отгоре. Прошутото се сгъва и се подрежда върху сиренето. Поръсва се с още микрозелени растения за украса. Всяко кростини се поръсва с малко зехтин и прясно смлян черен пипер. По желание към поднесените кростини се добавят половинки чери домати за цветен и свеж акцент.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

186 г
Калории 433 кал22%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г21%
Мазнини25г 51%
Наситени10г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.41г
Омега 30.08г
Въглехидрати 33г30%
Фибри4.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.413мг34%
B2 (Рибофлавин)0.424мг33%
B3 (Ниацианамид)5.31мг33%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.359мг28%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)1.35мкг56%
C6мг7%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)11.69мкг10%
Витамин Холин43.29мг8%
Калций225мг23%
Фосфор298мг43%
Желязо3.32мг28%
Натрий1274мг85%
Магнезий65мг16%
Цинк3.3мг30%
Мед0.365мг41%
Манган0.563мг24%
Селен25.9мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 433 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:07ч

Отдих

7:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.