Идеи:

Пилешки дробчета с лук в медено-винен сос върху картофено пюре

Пилешки дробчета с лук в медено-винен сос върху картофено пюре - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват на равномерни парчета и се сваряват в подсолена вода до омекване за около 20 минути. Отцеждат се и се намачкват. Към тях се добавят кравето масло и затопленото прясно мляко, като се разбърква до получаване на гладко пюре. Подправя се със сол и черен пипер и се запазва топло.

Докато се варят картофите, пилешките дробчета се почистват от ципи и съединителна тъкан и се подсушават с кухненска хартия, без да се измиват. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. В тиган се загрява зехтинът и лукът се задушава на среден огън до омекване и леко златист цвят. Добавят се дробчетата и се запържват от всички страни.

Към дробчетата се добавят бялото вино, медът и соевият сос. Разбърква се внимателно и се оставя да къкри на умерен огън до леко сгъстяване на соса и пълно сготвяне на дробчетата. С кухненски термометър се проверява дали във вътрешността на най-дебелите парчета е достигната температура поне 74°C. Подправя се с черен пипер и при необходимост с малко сол, като се отчита солеността на соевия сос.

В чиниите се разпределя картофеното пюре, а върху него се поставят пилешките дробчета с лука и медено-винения сос. Ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

785 г
Калории 821 кал41%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г20%
Мазнини29г 33%
Наситени15г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,917.27г
Омега 30.08г
Въглехидрати 94г48%
Фибри10.4г
Нишесте64г
Захари11г
Холестерол714мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3883мкг431%
B1 (Тиамин)0.442мг37%
B2 (Рибофлавин)2.919мг225%
B3 (Ниацианамид)14.74мг92%
B5 (Пантенол)10.83мг217%
B6 (Пиродоксин)2.068мг159%
B9 (Фолиева киселина)722мкг181%
B12 (Кобаламин)21.19мкг883%
C103мг114%
D1.12мкг2%
E (Токоферoл)3.2мг21%
K (Менадион)12.35мкг10%
Витамин Холин269.21мг49%
Калций159мг16%
Фосфор636мг91%
Желязо15.22мг127%
Натрий230мг15%
Магнезий137мг34%
Цинк6.21мг56%
Мед1.061мг118%
Манган1.4мг61%
Селен99.4мкг181%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 821 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:34ч

Ски

1:48ч

Танци

2:06ч

Плуване

2:06ч

Фитнес

2:17ч

Велоергометър

2:31ч

Каланетика

2:48ч

Пазаруване

3:36ч

Ходене

3:36ч

Сек*

9:42ч

Отдих

14:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.