Идеи:

Максалаатико — финландска запеканка с дроб и ориз

Максалаатико — финландска запеканка с дроб и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се изплаква и се поставя в малка тенджера с водата. След завиране се похлупва и се вари на слаб огън около 15–20 минути, докато омекне и водата се поеме. Оставя се да се охлади леко.

Дробът се почиства от ципите и кръвоносните съдове и се смила в кухненски робот. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. В тиган се разтопяват 2 с.л. от маслото и лукът се запържва до омекване. Фурната се загрява на 180°C.

В голяма купа се смесват дробът, свареният ориз и лукът. Яйцата се разбиват отделно и се добавят заедно с меда и млякото. Сместа се подправя със солта и черния пипер и се разбърква добре.

С останалото масло се намазват дъното и стените на подходяща тава. Сместа се изсипва в нея и се разпределя равномерно. Запеканката се пече около 50–60 минути, докато повърхността се зачерви, сместа се стегне и температурата в средата достигне поне 71°C.

Готовото ястие се оставя да престои 5–10 минути. Сервира се топло, като конфитюрът от червени боровинки се поднася отделно или се разпределя върху порциите.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

240 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г23%
Мазнини15г 46%
Наситени8г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.35г
Омега 30.04г
Въглехидрати 24г33%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол165мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.319мг25%
B3 (Ниацианамид)4.03мг25%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.216мг17%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.65мкг27%
C3мг3%
D1.22мкг2%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)5.23мкг4%
Витамин Холин93.59мг17%
Калций101мг10%
Фосфор211мг30%
Желязо1.5мг13%
Натрий472мг31%
Магнезий28мг7%
Цинк1.8мг16%
Мед0.124мг14%
Манган0.294мг13%
Селен15.5мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.