Идеи:

Спайси пържен ориз с пилешко, кимчи и яйце

Спайси пържен ориз с пилешко, кимчи и яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на кубчета, кимчито и зеленият лук се накълцват ситно. В незалепващ тиган се загрява малко масло и яйцата се изпържват, след което се оставят настрана.

В голям тиган или уок се загрява растителното масло на силен огън. Чесънът се счуква, а джинджифилът се настъргва (ако се използва), след което се запържват, докато се усетят ароматите, за около 30 секунди. Пилешкото месо и кимчито се добавят и се задушават за 2-3 минути, докато се затоплят добре.

Свареният ориз, гочуджанът, соевият сос и сокът от кимчи се прибавят към сместа. Всички съставки се разбъркват добре и се пържат за 5-7 минути, докато оризът се сгрее равномерно и започне леко да се запича.

Зеленият лук се добавя към ориза и всичко се разбърква за още около минута. Накрая ястието се подправя със сол и черен пипер. Оризът се поднася в купи, като отгоре се поставя пърженото яйце.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

392 г
Калории 1116 кал56%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г16%
Мазнини27г 22%
Наситени7г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,917.76г
Омега 30.08г
Въглехидрати 177г63%
Фибри9.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол252мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А165мкг18%
B1 (Тиамин)1.162мг97%
B2 (Рибофлавин)0.584мг45%
B3 (Ниацианамид)13.22мг83%
B5 (Пантенол)3.24мг65%
B6 (Пиродоксин)0.823мг63%
B9 (Фолиева киселина)287мкг72%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C8мг9%
D0.64мкг1%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)32.87мкг27%
Витамин Холин114.47мг21%
Калций661мг66%
Фосфор705мг101%
Желязо49.04мг409%
Натрий417мг28%
Магнезий287мг72%
Цинк6.41мг58%
Мед0.974мг108%
Манган4.135мг180%
Селен57.7мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1116 калoрии?

Тичане

1:29ч

Колело

2:08ч

Ски

2:27ч

Танци

2:51ч

Плуване

2:51ч

Фитнес

3:07ч

Велоергометър

3:26ч

Каланетика

3:48ч

Пазаруване

4:54ч

Ходене

4:54ч

Сек*

13:12ч

Отдих

19:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.