Идеи:

Кимчи пържен ориз с пържено яйце

Кимчи пържен ориз с пържено яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и нарязват, кимчито се нарязва, а пресният лук се нарязва на ситно. В загрятото растително масло се запържват лукът и чесънът, докато омекнат и се отдели аромат. Кимчито се добавя и се задушава за 3-4 минути, докато се карамелизира леко.

В същия тиган се слагат вареният ориз, сокът от кимчи, соевият сос и гочуджанът, ако се използва. Всичко се разбърква добре и се готви още 5-7 минути, за да се смесят ароматите. Ястието се овкусява със сол и черен пипер.

Яйцата се изпържват в отделен тиган, докато белтъкът се стегне, а жълтъкът остане течен.

Пърженият ориз се разпределя в две порции, като всяка се покрива с по едно пържено яйце. Отгоре се поръсва с нарязан пресен лук.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

348 г
Калории 998 кал50%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г12%
Мазнини21г 19%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,915.02г
Омега 30.02г
Въглехидрати 178г71%
Фибри9.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)1.096мг91%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)8.47мг53%
B5 (Пантенол)2.51мг50%
B6 (Пиродоксин)0.623мг48%
B9 (Фолиева киселина)290мкг73%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C9мг10%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)34.66мкг29%
Витамин Холин113.66мг21%
Калций594мг59%
Фосфор565мг81%
Желязо43.45мг362%
Натрий233мг16%
Магнезий251мг63%
Цинк5.24мг48%
Мед0.899мг100%
Манган3.945мг172%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 998 калoрии?

Тичане

1:20ч

Колело

1:55ч

Ски

2:11ч

Танци

2:33ч

Плуване

2:33ч

Фитнес

2:47ч

Велоергометър

3:04ч

Каланетика

3:24ч

Пазаруване

4:23ч

Ходене

4:23ч

Сек*

11:48ч

Отдих

17:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.