Идеи:

Кимчи пържен ориз с пържено яйце и пресен лук

Кимчи пържен ориз с пържено яйце и пресен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в 1 с.л. растително олио до прозрачност. Към него се добавя наситненият чесън и се готви още 30 секунди, докато се усети ароматът. След това се прибавя кимчито с малко от сока му и сместа се готви две минути, за да се смесят ароматите. Върху нея се сипва свареният ориз, който се разбива, за да се премахнат бучките, и се разбърква добре с кимчи и лука. Добавят се соевият сос и гочуджанът (ако се използва), след което оризът се пържи още 3-4 минути, като се разбърква от време на време, за да се образуват хрупкави краища. Накрая се овкусява със сол и черен пипер по желание.

Яйцата се пържат в отделен тиган с останалото олио, докато белтъците се стегнат, а жълтъкът остане течен. По време на пърженето яйцата се овкусяват със сол.

Пърженият ориз се разпределя в две чинии, върху всяка порция се поставя по едно пържено яйце. Ястието се поръсва с нарязания пресен лук за свеж завършек.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

364 г
Калории 1024 кал51%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г12%
Мазнини24г 21%
Наситени3г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,917.5г
Омега 30.02г
Въглехидрати 178г69%
Фибри9.2г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)1.082мг90%
B2 (Рибофлавин)0.469мг36%
B3 (Ниацианамид)8.4мг53%
B5 (Пантенол)2.53мг51%
B6 (Пиродоксин)0.626мг48%
B9 (Фолиева киселина)291мкг73%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C9мг10%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.41мг9%
K (Менадион)34.74мкг29%
Витамин Холин114.13мг21%
Калций569мг57%
Фосфор557мг80%
Желязо41.53мг346%
Натрий357мг24%
Магнезий242мг61%
Цинк5.13мг47%
Мед0.882мг98%
Манган3.873мг168%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1024 калoрии?

Тичане

1:22ч

Колело

1:58ч

Ски

2:15ч

Танци

2:37ч

Плуване

2:37ч

Фитнес

2:51ч

Велоергометър

3:09ч

Каланетика

3:30ч

Пазаруване

4:30ч

Ходене

4:30ч

Сек*

12:07ч

Отдих

17:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.