Идеи:

Сутляш - Турски запечен оризов пудинг с лешници

Сутляш - Турски запечен оризов пудинг с лешници - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива под студена вода, докато водата стане чиста. След това се поставя в тенджера заедно с водата и се вари на умерен огън, докато омекне и водата се абсорбира, което отнема около 15 минути. Към сварения ориз се добавят млякото, захарта и ваниловият екстракт. Сместа се вари на среден огън с често разбъркване, за да не загори, докато се сгъсти и оризът стане много мек – около 20 минути. Ако се използва царевично нишесте, то се разтваря в малко студено мляко и се добавя към пудинга, след което се вари още 3-5 минути до допълнително сгъстяване.

Пудингът се разпределя равномерно в глинени купички за печене. Отгоре се поръсват счукани лешници. Купичките се поставят във фурна, предварително загрята на 190°C, и се пекат 15-20 минути, докато повърхността леко порозовее. След изваждане от фурната, пудингът се оставя да изстине до стайна температура, след което се охлажда в хладилник поне един час преди сервиране. Преди консумация се поръсва с допълнително счукани лешници и канела на прах.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

390 г
Калории 452 кал23%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г10%
Мазнини13г 26%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.66г
Омега 30г
Въглехидрати 73г65%
Фибри1.1г
Нишесте0г
Захари50г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.388мг30%
B3 (Ниацианамид)1.05мг7%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.152мг12%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C2мг2%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)1.85мкг2%
Витамин Холин32.03мг6%
Калций320мг32%
Фосфор285мг41%
Желязо1.4мг12%
Натрий128мг9%
Магнезий52мг13%
Цинк1.44мг13%
Мед0.23мг26%
Манган0.752мг33%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 452 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.