Идеи:

Сурови барчета с кокос, какао и боровинки

Сурови барчета с кокос, какао и боровинки - снимка на рецептата

Рецепта:

Бадемите се смилат до фина троха. Към тях се добавят фурмите, половината от кокосовите стърготини, половината от кокосовото масло и какаото. Сместа се блендира, докато стане лепкава и започне да се слепва. След това се притиска плътно във форма, покрита с хартия за печене, за да се оформи основа.

Боровинките се смесват с 2/3 от кленовия сироп и лимоновия сок, след което се намачкват леко или се пасират частично. Добавят се семената от чиа и сместа се оставя за кратко, докато се сгъсти. След това боровинковият слой се разпределя равномерно върху основата.

Останалите кокосови стърготини се смесват с останалото кокосово масло, останалия кленов сироп и ваниловия екстракт. Добавя се част от какаовите зърна за по-груб завършек. Кокосовата смес се разпределя върху боровинковия слой и се притиска внимателно.

Отгоре се поръсва останалата част от какаовите зърна, а при желание може да се задели малка част от боровинките от общото количество за украса. Десертът се охлажда в хладилник, докато стегне напълно, след което се нарязва на квадратни барчета и се поднася охладен.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

117 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал3.1238185001063E+33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1.9720278409011E+33г20%
Мазнини1.8742911000638E+33г 43%
Наситени6.5189593353766E+32г
Мононенаситени 7.3319114542029E+32г
Полиненаситени3.3544110987751E+32г
Омега 3,6,91.0781979991432E+33г
Омега 31.8524825166025E+31г
Въглехидрати 3.8400062707031E+33г39%
Фибри4.501052442944E+32г
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г
Холестерол32767мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)2.4231756833109E+31мг2.0193130694258E+33%
B2 (Рибофлавин)3.2954240838657E+31мг2.5349416029736E+33%
B3 (Ниацианамид)4.4405972834043E+32мг2.7753733021277E+33%
B5 (Пантенол)1.2831314182729E+32мг2.5662628365458E+33%
B6 (Пиродоксин)4.0566573042113E+31мг3.1205056186241E+33%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)1.2658620222539E+32мкг5.2744250927244E+33%
C2.7225756365748E+33мг3.0250840406386E+33%
D1.5870989686968E+32мкг3.1741979373936E+32%
E (Токоферoл)1.4613074821686E+32мг9.7420498811243E+32%
K (Менадион)6.4840474787978E+33мкг5.4033728989982E+33%
Витамин Холин5.61169E+33мг1.0203072727273E+33%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо2.9672042035123E+32мг2.4726701695936E+33%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк2.0725766720348E+32мг1.8841606109407E+33%
Мед3.2483049853083E+31мг3.6092277614537E+33%
Манган7.0166879145959E+31мг3.0507338759112E+33%
Селен2.6831111513068E+33мкг4.8783839114669E+33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Сек*

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.