Идеи:

Суров веган банофи пай с банан и кокосов крем

Суров веган банофи пай с банан и кокосов крем - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Орехите се смилат фино в кухненски робот. Добавят се фурмите, какаото на прах и морската сол, след което всичко се обработва до получаване на лепкава смес. Сместа се притиска плътно по дъното и леко по стените на форма за пай или форма с падащо дъно, за да се оформи основа. Блатът се охлажда в хладилник, докато се подготвя плънката.

Кашуто се накисва предварително и се отцежда. След това се поставя в блендер заедно с 2 банана, кокосовата сметана, кокосовото масло, 30 мл кленов сироп, 1 ч.л. ванилов екстракт и лимоновия сок. Всичко се разбива до получаване на гладък и плътен крем. Останалият банан се обелва и се нарязва на тънки кръгчета. Върху охладения блат се подрежда равномерен слой бананови кръгчета, след което отгоре се излива банановият крем. Повърхността се заглажда внимателно.

Кокосовото мляко се охлажда добре предварително, след което се отваря и се отделя гъстата част. Тя се прехвърля в купа, добавят се останалите 15 мл кленов сироп и 0.5 ч.л. ванилов екстракт, след което сместа се разбива до пухкав крем. Кокосовият крем се разпределя отгоре на равномерен слой. По желание повърхността леко се запича с кухненска горелка, само колкото да се получат фини карамелизирани точици.

Паят се охлажда поне 30 минути, а за по-стегната структура е добре да се остави за 1 час. При сервиране се нарязва внимателно, така че слоевете да се запазят ясно оформени.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

193 г
Калории 551 кал28%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г7%
Мазнини39г 59%
Наситени19г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,916.85г
Омега 30.01г
Въглехидрати 52г35%
Фибри6.5г
Нишесте7г
Захари34г
Холестерол6мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.118мг9%
B3 (Ниацианамид)1.83мг11%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.481мг37%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C6мг7%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)8.12мкг7%
Витамин Холин18.04мг3%
Калций57мг6%
Фосфор263мг38%
Желязо3.5мг29%
Натрий120мг8%
Магнезий129мг32%
Цинк2.59мг24%
Мед0.986мг110%
Манган1.945мг85%
Селен8.8мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 551 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:31ч

Отдих

9:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.