Идеи:

Макарони с гочуджанг и пикантен свински колбас

Макарони с гочуджанг и пикантен свински колбас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните се сваряват в подсолена вода до състояние ал денте според указанията на опаковката. Преди отцеждането се запазват 60 мл от водата за соса. Колбасите се нарязват на кръгчета и се запържват в загретия зехтин до златисто и пълна готовност, след което се изваждат от тигана.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. В същия тиган първо се задушава лукът до омекване, след което се добавя чесънът и се запържва кратко. Прибавят се гочуджангът и доматеният сос и се разбъркват добре. Добавят се запазените 60 мл вода от варенето на макароните и сосът се оставя да къкри за 3–4 минути. Подправя се със сол и черен пипер.

Към соса се добавят колбасите и отцедените макарони. Всичко се разбърква на слаб огън, докато макароните се покрият равномерно със соса. Пармезанът се настъргва и с него се поръсва ястието преди поднасяне.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 634 кал32%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г19%
Мазнини20г 29%
Наситени7г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.89г
Омега 30.02г
Въглехидрати 82г53%
Фибри3.6г
Нишесте62г
Захари3г
Холестерол54мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.973мг81%
B2 (Рибофлавин)0.537мг41%
B3 (Ниацианамид)8.33мг52%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.355мг27%
B9 (Фолиева киселина)150мкг38%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C5мг6%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)2.57мкг2%
Витамин Холин17.8мг3%
Калций186мг19%
Фосфор354мг51%
Желязо5.65мг47%
Натрий452мг30%
Магнезий71мг18%
Цинк2.9мг26%
Мед0.379мг42%
Манган0.892мг39%
Селен84.2мкг153%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 634 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:47ч

Ходене

2:47ч

Сек*

7:30ч

Отдих

10:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.