Идеи:

Рулца от тиквички с рикота и босилек в доматен сос

Рулца от тиквички с рикота и босилек в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190 °С. Тиквичките се измиват и се нарязват по дължина на ленти с дебелина около 3 мм. Лентите се намазват от двете страни със зехтина и се поръсват с половината сол. При необходимост се запичат на загрята скара или в тиган за 2–3 минути от всяка страна, докато станат достатъчно гъвкави за навиване. Оставят се леко да се охладят.

Моцарелата и пармезанът се настъргват, босилекът се измива и се нарязва, а чесънът се обелва и се наситнява. Рикотата се смесва с половината моцарела, пармезана, босилека, чесъна, италианските подправки, останалата сол и черния пипер.

На дъното на тава се разпределят 250 мл доматен сос. В единия край на всяка лента от тиквичка се поставя от плънката, като количеството се съобразява с броя на лентите. Лентите се навиват на рулца и се подреждат плътно в тавата с края на навиването надолу.

Останалите 250 мл доматен сос се разпределят около рулцата и частично върху тях. Рулцата се поръсват с останалата моцарела и се пекат около 25–30 минути, докато тиквичките омекнат, а сиренето се разтопи и се запече. Поднасят се топли.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

407 г
Калории 355 кал18%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г24%
Мазнини23г 58%
Наситени13г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.5г
Омега 30.09г
Въглехидрати 18г20%
Фибри3.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А249мкг28%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)2.19мг14%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.396мг30%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C18мг20%
D0.32мкг1%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)33.28мкг28%
Витамин Холин30.87мг6%
Калций456мг46%
Фосфор393мг56%
Желязо5.63мг47%
Натрий1514мг101%
Магнезий78мг20%
Цинк2.58мг23%
Мед0.325мг36%
Манган0.598мг26%
Селен19.9мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 355 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.